WEEK-END RETRAITE YOGA ET RELAXATION DANS LA DRÔME

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Merci pour votre intérêt pour le week-end de yoga que j’organise.

Il s’agit de la formule « long week-end » qui nous permettra d’avoir suffisamment de temps pour se ressourcer et couper du quotidien grâce au yoga, à la méditation et aux différentes techniques de relaxation. De plus, la retraite aura lieu à Mirmande dans la Drôme, à proximité directe de la forêt et au départ de plusieurs sentiers touristiques.

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Durée de la retraite : vendredi 13 novembre à partir de 10h au dimanche 15 novembre 15h

(Il est possible d'arriver plus tard dans l’après-midi)

Lieu : Domaine des Fougères, dans la Drôme, à 1h30 de Lyon,  www.domainelesfougeres.com

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Le co-voiturage est possible.

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A QUOI S’ATTENDRE :

 Yoga (Hatha et yoga doux) – Yogalates (yoga+pilates) - Méditation - Relaxation

Le programme immersif inclut plusieurs disciplines liées au yoga et au bien-être dans une belle salle de 100 m², baignée de lumière. Son parquet chaleureux, son plancher chauffant et sa climatisation réversible assurent une ambiance agréable en automne.

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Le programme est entièrement volontaire, chacun fait ce dont il a besoin.

 

Ceux qui le souhaitent peuvent commencer chaque jour avant le petit-déjeuner par une méditation guidée. La pratique du Yoga et Yogalates durera environ 3h par jour. De plus, un matin nous découvrirons les exercices du face yoga (yoga du visage) lors d’un atelier, avec quelques surprises prévues tout au long du programme!

Chaque journée sera clôturée par une séance de relaxation – ma spécialité : le « restorative » yoga à la bougie (candlelight yoga), le yoga nidra et/ou le yoga doux.

 

Nature

Nous découvrirons les bienfaits du bain de forêt. Pour profiter du cadre exceptionnel de notre hébergement et pour ceux qui auront envie et selon la météo, une randonnée facile sera organisée autour de l’hébergement. Pour les autres ce sera une occasion de rester et de se reposer. C’est une véritable oasis de verdure tout autour !

 

Nourriture saine

Les propriétaires de l’hébergement sont très attentifs aux repas proposés à leurs hôtes. Les repas sont copieux avec plusieurs choix possibles. Ils sont faits maison, issus des produits locaux et majoritairement bio. Il y a la possibilité pour les sans gluten, sans produit laitier de vache et sans allergènes (cf. bulletin de réservation de l’hébergement). Le déjeuner du samedi sera consacré à la découverte du manger en pleine conscience.

 

Sommeil

Les chambres sont confortables et au choix – individuelle ; 2 personnes (lits jumeaux ou double) ; 3 personnes. Linge de lit est fourni.

 

PROGRAMME EN DÉTAIL (à la liberté de chacun)*:

 

Vendredi :

10h – 11h Arrivée et installation dans les chambres

11h – 12h30 accueil, cercle de partage, stretching

12h30 - 13h30 déjeuner

13h30 - 14h30 temps libre

14h30 – 16h bain de forêt

16h30 - 18h30 Hatha yoga et pranayama

19h – 20h diner

20h15 – 21h30 Candlelight restorative yoga

 

Samedi:

7h – 8h préparation d’assise (dynamique) et méditation

8h – 9h petit déjeuner

9h30 – 12h30 (selon la météo) randonnée au départ du gite ou temps libre 

12h30 – 14h déjeuner (manger en pleine conscience)

14h – 16h temps libre

16h – 17h surprise :-)

17h – 18h30 pratique Hatha yoga et yogalates

19h – 20h diner

20h15 – 21h30 yoga doux/relaxation

 

Dimanche

7h – 8h préparation d’assise (dynamique) et méditation

8h – 9h petit déjeuner

9h – 10h atelier Face yoga (yoga du visage)

10h –12 h pratique Hatha yoga et yogalates

12h – 13h déjeuner

13h – 14h Cercle de clôture

14h – 16h départs

 

*Le programme est évolutif et peut être légèrement modifié.

 

MODALITÉS

Les places sont limitées.

La pratique de toute l’activité proposée est accessible à tous, pas besoin d’avoir l’expérience du yoga.

Les exercices peuvent être adaptés selon vos besoins. En cas de handicap ou besoins spécifiques me contacter.

Age minimum des participants : 17 ans (accompagné d’un adulte) et plus.

 

MODALITÉS DE RÈGLEMENT

Tarif pour le long « week-end » : à partir de 380€* (1. Programme + 2. Logement + repas) *selon le choix de l’hébergement :

Dont

1.  : Tarif programme                                comprend les cours, les frais associés et la location salle : 200€ à l’enseignante Ivana Bavoux. S'inscrire à l’aide du bulletin d’inscription (me demander ou trouver ici) et me l’envoyer + acompte 50€ par chèque ou virement. Le solde 150€ sera encaissé sur place.

N.B. : Règle de désistement : en cas d’annulation 30 jours et moins avant le début de la retraite : abandon de l’acompte en totalité.

 

2. Tarif logement + repas :                              réservation et règlement directement avec l’hébergement.

Prix de l’hébergement + pension complète :

Chambre individuelle, sanitaires privatifs 296€/ séjour

Chambre double, sanitaires privatifs 220€ /séjour

Chambre individuelle, sanitaires partagés 220€/séjour

Appartement partagé 2 pers 270€/séjour

Chambre triple sanitaires privatifs 180€/séjour

Chambrette individuelle sanitaires partagés 196€/séjour

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Vous recevrez pour chaque personne inscrite une Fiche individuelle "logement et repas". Il faudra la remplir et l’envoyer à l’hébergement avec l’acompte 100€ par chèque ou virement ou lien paiement CB.​

 

Qui suis-je ?
Je m’appelle Ivana. Je suis d’origine slovaque, je vis en France depuis 20 ans. Je pratique le Hatha yoga depuis plus de 25 ans et je donne des cours depuis exactement 10 ans . Je suis diplômée de l’EFYARA (École Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes – 4 années d’études). Cette école s’inscrit dans la lignée de l’enseignement du yoga de Desikatchar (Inde), le père du yoga thérapie et du yoga de l’énergie de Roger Clerc. Chaque pratique est adaptée aux besoins de chaque élève.

Les principes posturaux de la méthode du docteur De Gasquet et la pratique intuitive du yoga féminin d’Angela Farmer sont également mêlés dans ma pratique.

 

Je propose des cours d’Hatha-Yoga traditionnel dans l’Ouest lyonnais. Mes élèves ont des âges et expériences différents et je ressens beaucoup de gratitude d’avoir été choisie comme leur enseignante de yoga.

Pendant les week-ends, je propose régulièrement des ateliers thématiques pour répondre à des symptômes causés par nos modes de vie d’aujourd’hui (problème de sommeil, stress, ostéoporose, abdos/périnée…) et aussi des séances « magiques » du yoga restoratif « à la bougie » (candlelight yoga). Je me sens prête à vous offrir un programme intéressant pendant notre retraite.

De première formation journaliste, j’aime les gens et la communication avec eux. J’adore voyager et c’est vital pour moi de sortir régulièrement dans la nature. Pendant l’été pour les randonnées dans ma Slovaquie natale et dans le Vercors et la Chartreuse pendant l’hiver pour le ski de fond et le ski de piste.

Je suis impatiente de vous rencontrer !

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